Stretching laterale del collo seduti
Consejos de expertos
Mantieni le spalle rilassate e abbassate per isolare lo stiramento del collo. Evita di fare troppa forza; dovresti sentire una leggera trazione, non dolore.
Pasos para hacerlo
- Siediti in una posizione comoda con la schiena dritta.
- Inclina dolcemente la testa da un lato, portando l'orecchio verso la spalla.
- Metti la mano sul lato opposto della testa per applicare una leggera pressione per uno stiramento più profondo.
- Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi.
- Torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.
Detalles
Primario
Trapezi100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
