Rematore Seduto a Terra con Cavo (Corda)
Consiglio Esperto
Mantieni la schiena dritta e il petto in alto durante il movimento per coinvolgere completamente i muscoli della schiena.
Passaggi su come fare
- Siediti per terra di fronte a una macchina a cavo con le gambe estese e un attacco a corda collegato al basso carrucola.
- Afferra la corda con entrambe le mani e siediti dritto con una leggera flessione delle ginocchia.
- Tira la corda verso la vita, spingendo i gomiti all'indietro e stringendo le scapole insieme.
- Estendi lentamente le braccia alla posizione di partenza, mantenendo la tensione sul cavo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Rematore Seduto a Terra con Cavo (Corda) in FitAI
Registra automaticamente le tue serie, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli su sovraccarico progressivo e feedback sulla forma da FitAI — personalizzati per la tua storia di allenamento.
Muscoli Coinvolti
Rematore Seduto a Terra con Cavo (Corda) coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle34%
Dorsali33%
Trapezi33%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Rematore Seduto a Terra con Cavo (Corda)?
Rematore Seduto a Terra con Cavo (Corda) coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Rematore Seduto a Terra con Cavo (Corda)?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore Seduto a Terra con Cavo (Corda) è adatto ai principianti?
Rematore Seduto a Terra con Cavo (Corda) è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
