Alzate di spalle su panca declinata con manubri

Consejos de expertos

Concentrati sull'isolamento dei muscoli del trapezio riducendo al minimo l'uso delle braccia e mantenendo il collo neutro.

Sdraiati prono (a faccia in giù) su una panca inclinata con un manubrio in ogni mano, le braccia penzolano dritte verso il basso.
Solleva le spalle dritte verso le orecchie, stringendo i trapezi nella parte superiore.
Mantieni la contrazione per un momento, quindi abbassa lentamente le spalle.
Mantieni le braccia dritte durante tutto il movimento.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Trapezi100%

Equipo

Manubri

Panca speciale

Tipo de ejercicio

Forza