Burpee con Calcio Laterale

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Inizia in posizione eretta.
2. Abbassati in posizione di squat con le mani a terra.
3. Fai un calcio all'indietro in posizione di plank.
4. Fai una flessione.
5. Torna rapidamente in posizione di squat.
6. Alzati e fai un calcio laterale con una gamba.
7. Ripeti il calcio laterale con l'altra gamba.
8. Ripeti l'intera sequenza per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Bicipiti9%

Avambracci9%

Spalle9%

Dorsali9%

Polpacci9%

Glutei10%

Femorali9%

Quadricipiti9%

Trapezi9%

Addominali9%

Petto9%

Secondario

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza