Rematore inclinato a un braccio con landmine (V2)
Consiglio Esperto
Mantieni la schiena parallela al pavimento e tira il peso verso il fianco per coinvolgere completamente i dorsali e minimizzare il coinvolgimento dei bicipiti.
Passaggi su come fare
- Stai perpendicolare alla barra fissata a un attacco per landmine, tenendo l'estremità con una mano.
- Piega i fianchi per portare il torace parallelo al pavimento, mantenendo una leggera flessione nelle ginocchia.
- Tira la barra verso il fianco, retrarre la scapola mentre remi.
- Abbassa la barra con controllo fino alla posizione di partenza.
- Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra mano.
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Muscoli Coinvolti
Rematore inclinato a un braccio con landmine (V2) coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, con meccaniche di Forza usando Landmine. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle30%
Dorsali30%
Trapezi20%
Secondario
Bicipiti10%
Avambracci10%
Attrezzatura
Landmine
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Rematore inclinato a un braccio con landmine (V2)?
Rematore inclinato a un braccio con landmine (V2) coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Landmine.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Rematore inclinato a un braccio con landmine (V2)?
Per i principianti, inizia con 2 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore inclinato a un braccio con landmine (V2) è adatto ai principianti?
Rematore inclinato a un braccio con landmine (V2) è considerato un esercizio avanzato ed è più adatto a chi ha esperienza. I principianti dovrebbero costruire una forza di base con movimenti più semplici prima di provare questo esercizio.
