Salto su Gradini
Consejos de expertos
Concentrati su atterraggi morbidi per ridurre l'impatto sulle articolazioni e mantenere il controllo durante l'esercizio.
Pasos para hacerlo
- Stai in fondo a una rampa di scale con i piedi larghezza delle spalle.
- Piegati le ginocchia e porta le braccia indietro per prepararti al salto.
- Scatta in su e in avanti, usando le braccia per propellerti sul primo gradino.
- Atterra dolcemente con le ginocchia piegate per assorbire l'impatto.
- Scendi e riposizionati prima del prossimo salto.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni o tempo.
Detalles
Primario
Quadricipiti14%
Femorali14%
Polpacci12%
Glutei12%
Addominali12%
Spalle12%
Petto12%
Trapezi12%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
