Rematore Seduto Frontale con Cavo
Consejos de expertos
Mantieni il busto fermo durante l'esercizio e evita di inclinarti all'indietro mentre tiri. Concentrati nel tirare indietro i gomiti e stringere le scapole insieme per coinvolgere completamente i muscoli della schiena.
Pasos para hacerlo
- Attacca una barra dritta o a V alla carrucola bassa di una stazione a cavo.
- Siediti su una panca di fronte alla macchina con i piedi appoggiati a terra.
- Inclina leggermente in avanti per afferrare la barra con entrambe le mani.
- Siediti indietro con la schiena dritta, coinvolgendo i muscoli addominali.
- Tira la barra verso la vita, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- Stringi le scapole insieme alla fine del movimento.
- Estendi lentamente le braccia alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle25%
Dorsali25%
Trapezi25%
Secondario
Bicipiti15%
Avambracci10%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
