Alzate di spalle larghe posteriori alla Smith Machine
Consejos de expertos
Concentrati su un'ampia gamma di movimento e controlla il peso durante tutto l'esercizio, specialmente durante la fase discendente per massimizzare il coinvolgimento del trapezio.
Pasos para hacerlo
- Stai dentro la macchina Smith con la schiena rivolta verso la barra.
- Piega leggermente le ginocchia e piegati in avanti, articolando l'anca.
- Afferra la barra con una presa ampia, mani oltre la larghezza delle spalle.
- Solleva la barra sollevando le spalle verso le orecchie, contrarre i trapezi.
- Mantieni la contrazione per un momento, poi abbassa lentamente la barra alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Trapezi100%
Equipo
Smith machine
Tipo de ejercicio
Forza
