Rematore Seduto con Cavo e V-bar
Consiglio Esperto
Mantieni la schiena dritta e evita di usare il tuo slancio corporeo per massimizzare il coinvolgimento dei muscoli della schiena.
Passaggi su come fare
- Attacca una barra a V a una macchina a cavo con puleggia bassa e siediti sulla panca.
- Metti i piedi sulla pedana e piega leggermente le ginocchia.
- Inclina in avanti per afferrare la barra a V con entrambe le mani usando una presa neutra.
- Siediti all'indietro con le braccia estese, mantenendo la schiena dritta.
- Tira la barra a V verso la vita, retrai le scapole mentre remi.
- Metti in pausa e stringi i muscoli della schiena, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Rematore Seduto con Cavo e V-bar in FitAI
Registra automaticamente le tue serie, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli su sovraccarico progressivo e feedback sulla forma da FitAI — personalizzati per la tua storia di allenamento.
Muscoli Coinvolti
Rematore Seduto con Cavo e V-bar coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle25%
Dorsali25%
Trapezi25%
Secondario
Bicipiti15%
Avambracci10%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Rematore Seduto con Cavo e V-bar?
Rematore Seduto con Cavo e V-bar coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Rematore Seduto con Cavo e V-bar?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore Seduto con Cavo e V-bar è adatto ai principianti?
Rematore Seduto con Cavo e V-bar è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
