Alzate di spalle larghe con bilanciere

Consejos de expertos

Evita di usare slancio per sollevare il peso. Invece, utilizza un movimento controllato per coinvolgere completamente i muscoli del trapezio.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
Tieni una barra con una presa ampia, mani oltre la larghezza delle spalle.
Lascia che la barra penzoli davanti a te a braccia distese.
Solleva le spalle dritte verso le orecchie, stringendo i trapezi in alto.
Metti in pausa in alto del movimento, poi abbassa lentamente la barra alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Trapezi100%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza