Su e giù

Consejos de expertos

Assicurati di mantenere una corretta postura mantenendo il corpo in linea retta dalla testa ai talloni, ed evita di cedere o piegare i fianchi.

Inizia in posizione di plank con gli avambracci a terra, gomiti sotto le spalle.
Spingi su dai tuoi avambracci, un braccio alla volta, in una posizione di flessioni con le mani sotto le spalle.
Abbassati di nuovo nella posizione di plank sugli avambracci, un braccio alla volta.
Continua ad alternare tra le posizioni di plank e flessioni per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle30%

Dorsali30%

Trapezi20%

Secondario

Bicipiti10%

Avambracci10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza