Flessione del collo seduto alla cavo macchina (Head harness)

Consejos de expertos

Concentrati sull'isolamento dei muscoli del collo mantenendo il corpo fermo e muovendo solo la testa.

Siediti su una panca di fronte alla macchina a cavo.
Attacca il supporto per la testa al cavo.
Con le mani sulle cosce o sulla panca per il supporto, fletti il collo per portare il mento verso il petto.
Estendi lentamente il collo alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Trapezi100%

Equipo

Cavi

Imbracatura testa

Tipo de ejercicio

Forza