Trazioni scapolari

Consejos de expertos

Concentrati sull'isolamento del movimento delle scapole senza piegare le braccia per colpire efficacemente i muscoli desiderati.

Afferra una barra per trazioni con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
Appenditi alla barra con le braccia completamente estese e i piedi sollevati da terra.
Ritrai le scapole tirandole verso il basso e insieme.
Mantieni la contrazione per un momento, quindi rilascia lentamente fino alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni senza piegare i gomiti.

Primario

Trapezi70%

Secondario

Dorsali30%

Equipo

Barra speciale

Tipo de ejercicio

Forza