Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba (posizione push-up)

Consejos de expertos

Contrai i muscoli addominali e i glutei per mantenere il corpo stabile e prevenire il dondolio durante gli alzamenti.

Inizia in una posizione di flessioni con le mani sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Alza il braccio destro in avanti e la gamba sinistra in alto, mantenendo il corpo il più fermo possibile.
Torna alla posizione di partenza e ripeti con il braccio sinistro e la gamba destra.
Alterna gli alzamenti di braccia e gambe per il numero desiderato di ripetizioni.