Posizione della locusta
Consejos de expertos
Mantieni lo sguardo verso il basso e il collo neutro per evitare di sforzare il collo e respira profondamente per aiutare ad aumentare lo stiramento e il rilassamento.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati a pancia in giù con le braccia lungo i fianchi, palme rivolte verso l'alto.
- Espira e solleva la testa, il petto, le braccia e le gambe dal pavimento contrattendo i muscoli della schiena.
- Mantieni le braccia parallele al pavimento e lo sguardo verso il basso per mantenere il collo allineato alla colonna vertebrale.
- Mantieni la posa per diversi respiri, concentrandoti sul sollevarti più in alto con ogni espirazione.
- Rilascia la posa abbassando lentamente il corpo sul pavimento in un' inspirazione.
Detalles
Primario
Femorali33%
Glutei33%
Trapezi34%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
