Rematore Seduto Alternato con un Braccio con Cavo

Consejos de expertos

Assicurati di eseguire un'ampia gamma di movimento estendendo e contrarre completamente il braccio per coinvolgere correttamente i muscoli della schiena.

Pasos para hacerlo

Collega una maniglia singola a una macchina per cavi con carrucola bassa e seleziona il peso desiderato.
Siediti su una panca di fronte alla macchina per cavi con i piedi ben piantati sui supporti per i piedi.
Afferra la maniglia con una mano e mantieni la schiena dritta.
Tira la maniglia verso la vita, mantenendo il gomito vicino al corpo.
Stringi i muscoli della schiena alla fine del movimento.
Riporta lentamente la maniglia alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altro braccio.