Rematore T-Bar Inverso su Macchina a Leva
Consiglio Esperto
Mantieni una spina dorsale neutra durante il movimento per evitare tensioni nella parte bassa della schiena e assicurare il massimo coinvolgimento dei muscoli del dorso.
Passaggi su come fare
- Posizionati sulla macchina landmine con il petto contro il cuscinetto.
- Afferra le maniglie con entrambe le mani e mantieni i piedi appoggiati a terra.
- Tira le maniglie verso il tuo torso mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- Contrai le scapole nella parte alta del movimento.
- Lentamente riporta le maniglie alla posizione di partenza e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Rematore T-Bar Inverso su Macchina a Leva in FitAI
Registra automaticamente le tue serie, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli su sovraccarico progressivo e feedback sulla forma da FitAI — personalizzati per la tua storia di allenamento.
Muscoli Coinvolti
Rematore T-Bar Inverso su Macchina a Leva coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, con meccaniche di Forza usando Landmine. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle25%
Dorsali25%
Trapezi20%
Secondario
Bicipiti10%
Avambracci10%
Petto10%
Attrezzatura
Landmine
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Rematore T-Bar Inverso su Macchina a Leva?
Rematore T-Bar Inverso su Macchina a Leva coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci, Petto. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Landmine.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Rematore T-Bar Inverso su Macchina a Leva?
Per i principianti, inizia con 2 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore T-Bar Inverso su Macchina a Leva è adatto ai principianti?
Rematore T-Bar Inverso su Macchina a Leva è considerato un esercizio avanzato ed è più adatto a chi ha esperienza. I principianti dovrebbero costruire una forza di base con movimenti più semplici prima di provare questo esercizio.
