Remata Dorsale
Consiglio Esperto
Mantieni la spina dorsale neutra e evita di curvare la schiena per prevenire infortuni.
Passaggi su come fare
- Siediti sulla macchina per il remo con i piedi fissati e afferra le maniglie.
- Con la schiena dritta, spingi attraverso le gambe per iniziare la spinta.
- Inclina leggermente all'indietro e tira le maniglie verso le costole inferiori.
- Estendi le braccia e inclinati in avanti dai fianchi per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni o tempo.
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Muscoli Coinvolti
Remata Dorsale coinvolge principalmente i Quadricipiti, Bicipiti, Avambracci, Spalle, Polpacci, Glutei, Femorali, Dorsali, Petto, Trapezi, con meccaniche di Cardio usando Macchina speciale. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Quadricipiti10%
Bicipiti10%
Avambracci10%
Spalle10%
Polpacci10%
Glutei10%
Femorali10%
Dorsali10%
Petto10%
Trapezi10%
Attrezzatura
Macchina speciale
Tipo di Esercizio
Cardio
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 2min
Intermedio3 x 4min
Avanzato4 x 5min
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Remata Dorsale?
Remata Dorsale coinvolge principalmente i Quadricipiti, Bicipiti, Avambracci, Spalle, Polpacci, Glutei, Femorali, Dorsali, Petto, Trapezi. È classificato come un esercizio Cardio eseguito con Macchina speciale.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Remata Dorsale?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 2min. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 4min. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 5min. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Remata Dorsale è adatto ai principianti?
Sì, Remata Dorsale è considerato un esercizio adatto ai principianti, un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
