Estensione della Colonna (Lombare)

Consejos de expertos

Mantieni i fianchi a terra e evita di iperestenderti per proteggere la parte bassa della schiena durante lo stretching.

Sdraiati a pancia in giù sul pavimento con le mani appoggiate vicino alle spalle.
Spingi delicatamente la parte superiore del corpo fuori dal suolo, estendendo la colonna vertebrale e mantenendo i fianchi a terra.
Mantieni la posizione per 15-30 secondi.
Abbassa lentamente alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Dorsali50%

Trapezi50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching