Trazioni alla sbarra

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Afferra la sbarra speciale con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
2. Appenditi alla sbarra con le braccia completamente estese.
3. Tira su il corpo fino a che il mento è sopra la sbarra, concentrati nell'utilizzare i muscoli dorsali.
4. Abbassati nuovamente alla posizione di partenza controllando il movimento.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Dorsali70%

Secondario

Bicipiti10%

Avambracci5%

Spalle10%

Trapezi5%

Equipo

Barra speciale

Tipo de ejercicio

Forza