Tirata Verticale Braccia Tese

Consejos de expertos

Evita di piegare i gomiti per garantire che i lats siano completamente coinvolti e che l'attenzione non sia spostata sui tricipiti.

Attacca una barra a un cavo di alta puleggia e seleziona il peso.
Stai di fronte alla macchina a cavo, con i piedi larghezza delle spalle, e afferra la barra con una presa sopra la mano.
Mantenendo le braccia dritte, tira la barra verso le cosce contrarre i lats.
Lentamente torna alla posizione di partenza mantenendo la tensione nei lats.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Dorsali70%

Secondario

Spalle20%

Tricipiti10%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza