Estensione del collo da sdraiato con peso (Head harness)
Consejos de expertos
Esegui il movimento lentamente e evita di iperestenderti per proteggere il collo. Utilizza un peso che ti consenta di mantenere il controllo durante l'esercizio.
Pasos para hacerlo
- Distendi a faccia in giù su una panca con un'arnia attaccata a un peso intorno alla tua fronte.
- Abbassa lentamente la testa per consentire al collo di estendersi.
- Solleva la testa estendendo il collo, portando il mento verso il petto.
- Metti in pausa nella parte superiore del movimento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Trapezi100%
Equipo
Con sovraccarico
Imbracatura testa
Tipo de ejercicio
Forza
