Alzate di spalle alla Smith per il dorso
Consejos de expertos
Concentrati su un'ampia gamma di movimento, sollevando le spalle il più in alto possibile e poi rilasciandole completamente per impegnare efficacemente i trapezi.
Pasos para hacerlo
- Stai sotto la barra della macchina Smith con i piedi larghezza delle spalle.
- Afferra la barra con una presa più ampia della larghezza delle spalle.
- Sblocca la barra e lasciala penzolare con le braccia completamente estese.
- Solleva le spalle verso le orecchie in un movimento di contrazione.
- Abbassa le spalle nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Trapezi100%
Equipo
Smith machine
Tipo de ejercicio
Forza
