Rotolamento Romboidei

Consejos de expertos

Mantieni la tua colonna neutra e evita di arcuare eccessivamente la schiena per proteggere la parte bassa della schiena.

Sdraiati sulla schiena con il rullo in schiuma posizionato tra le scapole.
Incrocia le braccia sul petto o posizionale dietro la testa.
Solleva i fianchi da terra e usa le gambe per far rotolare la parte superiore della schiena sul rullo in schiuma.
Concentrati sull'area tra la tua colonna vertebrale e le scapole.
Continua per la durata desiderata, facendo pause su eventuali punti particolarmente tesi.

Primario

Dorsali33%

Spalle33%

Trapezi34%

Equipo

Foam roller

Tipo de ejercicio

Stretching