Estensione del Collo Seduto con Peso (con imbracatura)
Consiglio Esperto
Esegui il movimento lentamente e evita di iperestendere il collo per evitare tensioni.
Passaggi su come fare
- Siediti su una panca con un'arnia per la testa attaccata a un peso.
- Assicura correttamente l'arnia per la testa intorno alla tua testa.
- Mantieni il busto dritto e abbassa lentamente il mento verso il petto.
- Solleva la testa alla posizione di partenza estendendo il collo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Estensione del Collo Seduto con Peso (con imbracatura) coinvolge principalmente i Trapezi, con meccaniche di Forza usando Zavorrato. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Trapezi100%
Attrezzatura
Zavorrato
Imbracatura per testa
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Estensione del Collo Seduto con Peso (con imbracatura)?
Estensione del Collo Seduto con Peso (con imbracatura) coinvolge principalmente i Trapezi. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Zavorrato.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Estensione del Collo Seduto con Peso (con imbracatura)?
Per i principianti, inizia con 2 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Estensione del Collo Seduto con Peso (con imbracatura) è adatto ai principianti?
Estensione del Collo Seduto con Peso (con imbracatura) è considerato un esercizio avanzato ed è più adatto a chi ha esperienza. I principianti dovrebbero costruire una forza di base con movimenti più semplici prima di provare questo esercizio.
