Rematore su panca inclinata con bilanciere

Consejos de expertos

Mantieni una spina dorsale neutra e evita di scuotere il peso; utilizza un ritmo controllato per massimizzare il coinvolgimento dei muscoli della schiena e ridurre l'impeto.

Pasos para hacerlo

Imposta una panca inclinata a un angolo di 45 gradi e sdraiati a faccia in giù con il petto contro la panca.
Tieni una barra con una presa sopra, mani larghe quanto le spalle, e lasciala pendere direttamente sotto le spalle.
Tira la barra verso la vita, retraendo le scapole mentre sollevi.
Metti in pausa nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente la barra nella posizione di partenza.