Rematore Curvato con Rotazione del Palmo e Manubri

Consejos de expertos

Ruota i palmi dal corpo verso l'esterno durante sollevamento per coinvolgere efficacemente sia i bicipiti che i muscoli del dorso superiore.

Stai con i piedi larghezza delle spalle, ginocchia leggermente piegate, tenendo i manubri con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Piega in avanti all'anca ad un angolo di 45 gradi, mantenendo la schiena dritta.
Tira i manubri verso la vita, ruotando i palmi verso il corpo.
Nella parte alta del movimento, ruota i palmi verso l'esterno e stringi le scapole insieme.
Torna lentamente alla posizione di partenza con i palmi che ruotano di nuovo verso l'altro.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.