Rematore Unilaterale su Macchina a Leva
Consejos de expertos
Mantieni il tuo busto fermo durante l'esercizio e concentrati nel tirare con i muscoli della schiena piuttosto che con le braccia.
Pasos para hacerlo
- Stai accanto alla macchina a leva e afferra la maniglia con una mano.
- Posiziona il piede opposto leggermente in avanti per mantenere l'equilibrio.
- Mantieni la schiena dritta e piega leggermente le ginocchia.
- Tira la maniglia verso la vita, serrando la scapola alla fine del movimento.
- Estendi lentamente il braccio per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.
Detalles
Primario
Spalle30%
Dorsali30%
Trapezi20%
Secondario
Bicipiti10%
Avambracci5%
Petto5%
Equipo
Macchina a leva
Tipo de ejercicio
Forza
