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Consejos de expertos

Mantieni i movimenti fluidi e controllati, assicurandoti di coinvolgere i muscoli dorsali e delle spalle per guidare il movimento.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
Inclina leggermente in avanti, mantenendo la schiena dritta.
Estendi le braccia davanti a te all'altezza delle spalle.
Sposta le braccia indietro il più lontano possibile, stringendo le scapole insieme.
Torna alla posizione di partenza e ripeti il movimento in modo controllato.