Alzate di Spalle con Bilanciere Dietro la Schiena

Consejos de expertos

Mantieni la testa neutra e evita di arrotolare le spalle per evitare uno sforzo inutile sul collo.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere dietro la schiena con le mani appena fuori dai fianchi.
Solleva le spalle dritte verso le orecchie, stringendo i muscoli trapezi nella parte superiore.
Abbassa il bilanciere con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Trapezi100%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza