Alzate di spalle su panca inclinata con manubri
Consejos de expertos
Evita di ruotare le spalle, poiché ciò può causare uno sforzo eccessivo. Invece, concentrati su un movimento rettilineo su e giù.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una panca inclinata rivolto in avanti, con un manubrio in ogni mano.
- Lascia che le braccia pendano dritte lungo i fianchi.
- Alza le spalle dritte verso le orecchie, mantenendo le braccia estese.
- Mantieni la contrazione in alto per un momento.
- Abbassa le spalle alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Trapezi100%
Equipo
Manubri
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
