Abduzione dell'Anca al Cavo (V2)
Consiglio Esperto
Controlla il movimento durante l'esercizio per mantenere la tensione sui muscoli bersaglio ed evitare di usare slanci.
Passaggi su come fare
- Attacca una cavigliera a un cavo basso e fissala intorno alla caviglia.
- Stai perpendicolare alla macchina e tieniti per il supporto.
- Mantenendo la gamba dritta, sollevala dalla macchina per eseguire l'abduzione.
- Riporta lentamente la gamba alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra gamba.
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Muscoli Coinvolti
Abduzione dell'Anca al Cavo (V2) coinvolge principalmente i Glutei, Femorali, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Glutei50%
Femorali50%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Abduzione dell'Anca al Cavo (V2)?
Abduzione dell'Anca al Cavo (V2) coinvolge principalmente i Glutei, Femorali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Abduzione dell'Anca al Cavo (V2)?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Abduzione dell'Anca al Cavo (V2) è adatto ai principianti?
Abduzione dell'Anca al Cavo (V2) è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
