Pugno incrociato con equilibrio su una gamba
Consejos de expertos
Mantieni una leggera flessione nel ginocchio in piedi per evitare di bloccarlo, il che può portare a infortuni. Coinvolgi i muscoli addominali durante il movimento per aiutare l'equilibrio.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
- Solleva una gamba da terra, trovando l'equilibrio sulla gamba in piedi.
- Coinvolgi i muscoli addominali e mantieni una postura eretta.
- Estendi un braccio attraverso il corpo in un movimento di pugno.
- Alterna il braccio del pugno mantenendo sollevata la stessa gamba.
- Continua a alternare i pugni per la durata desiderata prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Quadricipiti15%
Femorali15%
Polpacci15%
Glutei15%
Addominali10%
Spalle15%
Petto15%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
