Curl a Ponte su Asciugamano con una Gamba

Consejos de expertos

Assicurati che i fianchi rimangano livellati durante il movimento per coinvolgere in modo uniforme i glutei e i muscoli posteriori della coscia.

Sdraiati sulla schiena con un piede su un asciugamano e l'altro sollevato verso il soffitto.
Solleva i fianchi in posizione di ponte, mantenendo i muscoli addominali contratti.
Scorri il piede sull'asciugamano lontano dal corpo, stirando la gamba.
Tira l'asciugamano verso il corpo, piegando il ginocchio e tornando in posizione di ponte.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.