Calcio al gluteo con remata

Consejos de expertos

Concentrati nel portare i talloni vicino ai glutei per coinvolgere completamente i muscoli posteriori della coscia e stringi le scapole insieme durante la trazione.

Pasos para hacerlo

Stai con i piedi larghezza delle anche e le braccia ai lati del corpo.
Inizia a correre sul posto, sollevando i talloni verso i glutei.
Mentre stai sollevando, esegui un movimento di trazione piegando i gomiti e stringendo le scapole insieme.
Continua i movimenti ritmici di sollevamento dei talloni e trazioni per la durata desiderata o il numero di ripetizioni.