Cane a testa in giù con ginocchio al naso

Consejos de expertos

Coinvolgi i muscoli addominali durante il movimento per aiutare ad avvicinare il ginocchio al naso e mantenere la stabilità.

Inizia in posizione del cane a testa in giù, con le mani larghe quanto le spalle e i piedi larghi quanto le anche.
Inspira ed alza la gamba destra verso il cielo, mantenendo i fianchi dritti.
Espira e porta il ginocchio destro verso il naso, arrotondando la schiena e nascondendo il mento.
Inspira ed estendi di nuovo la gamba destra verso il cielo.
Ripeti il movimento per diverse ripetizioni prima di passare alla gamba sinistra.