Thruster con Manubri

Consejos de expertos

Utilizza l'inerzia del tuo squat per aiutare a spingere i pesi in alto, ma assicurati di mantenere il controllo sui manubri in ogni momento.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano all'altezza delle spalle.
Squat, mantenendo i gomiti in su e la schiena dritta.
Mentre ti alzi dallo squat, utilizza l'inerzia per premere i manubri in alto fino a quando le braccia sono completamente estese.
Abbassa i manubri alle spalle mentre scendi nel prossimo squat.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.