Ciclette

Consejos de expertos

Esegui il movimento in modo controllato e concentrati sull'estensione completa di ciascuna gamba per coinvolgere efficacemente i muscoli mirati.

Disteso sulla schiena con le mani dietro la testa, gomiti larghi.
Solleva le spalle da terra e porta le ginocchia verso il petto.
Stendi una gamba mentre giri il busto, portando il gomito opposto verso il ginocchio piegato.
Alterna i lati in un movimento a pedale, toccando ciascun gomito con il ginocchio opposto.
Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Femorali33%

Addominali33%

Quadricipiti25%

Secondario

Polpacci9%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching