Posizione della piramide

Consejos de expertos

Contrai i muscoli delle cosce e mantieni la colonna vertebrale lunga per evitare di arrotondare la schiena mentre ti pieghi in avanti.

Inizia in piedi con i piedi distanziati di circa 3-4 piedi.
Gira leggermente il piede posteriore verso l'esterno e il piede anteriore dritto.
Allinea i fianchi verso il fronte.
Piegati in avanti sulla gamba anteriore, mantenendo la colonna vertebrale allungata.
Appoggia le mani a terra o su un blocco per supporto.
Mantieni la posizione per alcuni respiri, poi cambia lato.

Primario

Quadricipiti25%

Femorali25%

Glutei25%

Dorsali25%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching