Curl della Gamba in Piedi

Consejos de expertos

Esegui il curl lentamente e con controllo, concentrandoti sulla contrazione del muscolo del polpaccio della gamba in movimento.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche per mantenere l'equilibrio.
Piega un ginocchio e solleva il tallone verso i glutei, mantenendo la coscia ferma.
Mantieni brevemente la posizione in alto, quindi abbassa il piede con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza