Salto alla Corda a Corpo Libero

Consejos de expertos

Mantieni un ritmo leggero e saltellante sulla punta dei piedi per ridurre l'impatto e aumentare la resistenza.

Stai in piedi con i piedi uniti e le braccia ai lati.
Simula un movimento di salto in corda saltando da un piede all'altro.
Fai oscillare le braccia come se stessi tenendo una corda per saltare per aiutare con l'equilibrio e il ritmo.
Continua a saltellare sul posto per la durata desiderata o il numero di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti25%

Femorali25%

Polpacci25%

Glutei25%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio