Thruster con Elastico

Consejos de expertos

Stai saldamente sulla banda e mantieni la tensione durante l'esercizio per garantire una costante resistenza.

Stai nel mezzo della banda con i piedi larghezza delle spalle, tenendo le estremità della banda all'altezza delle spalle.
Squat mentre mantieni la banda sotto tensione.
Mentre ti alzi, spingi le braccia in alto, estendendole completamente.
Abbassa le braccia all'altezza delle spalle mentre ti muovi nel prossimo squat.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti30%

Femorali30%

Glutei30%

Secondario

Spalle10%

Equipo

Elastico

Tipo de ejercicio

Forza