Sollevamento della Gamba in Posizione del Cane a Testa in Giù
Consejos de expertos
Mantieni il peso distribuito in modo uniforme tra le mani e la gamba di supporto, e evita di ruotare i fianchi mentre sollevi la gamba libera.
Pasos para hacerlo
- Inizia in posizione a cane a testa in giù con i piedi larghezza dell'anca.
- Contrai il core e solleva una gamba verso il soffitto, mantenendola dritta.
- Abbassa la gamba alla posizione di partenza con controllo.
- Ripeti dall'altro lato dopo aver completato la serie.
Detalles
Primario
Quadricipiti12%
Femorali12%
Polpacci12%
Glutei12%
Addominali12%
Petto12%
Spalle12%
Dorsali16%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
