Variante della posizione della locusta
Consejos de expertos
Coinvolgi i muscoli della schiena e abbassa lo sguardo per allineare il collo con la tua colonna vertebrale.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati a pancia in giù sul pavimento con le braccia lungo i fianchi, palme rivolte verso l'alto.
- Espira e solleva la testa, il petto, le braccia e le gambe dal pavimento.
- Porta le braccia verso i piedi e solleva le cosce il più in alto possibile.
- Mantieni la posa per alcuni respiri, quindi rilascia delicatamente tornando al pavimento.
Detalles
Primario
Femorali33%
Glutei33%
Spalle34%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
