Affondo basso con ginocchio

Consejos de expertos

Attiva i flessori dell'anca e il core per spingere il ginocchio in su con forza, mantenendo una postura eretta.

Stai in piedi con i piedi larghezza dell'anca e le mani davanti a te a livello del petto.
Spingi rapidamente un ginocchio verso il petto, mentre porti le mani verso il ginocchio.
Torna alla posizione di partenza e ripeti con l'altro ginocchio.
Alterna i ginocchia con ogni ripetizione per il numero desiderato di volte.