Squat a muro con palla stabile e pesi
Consejos de expertos
Mantieni la palla stabile premendola saldamente contro il muro e assicurati che le ginocchia non si estendano oltre le dita dei piedi durante lo squat.
Pasos para hacerlo
- Posiziona una palla stabile tra la parte bassa della schiena e il muro.
- Tieni i pesi ai lati e stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
- Abbassati in uno squat facendo rotolare la palla lungo il muro.
- Mantieni il peso sui talloni e fai lo squat finché le cosce non sono parallele al suolo.
- Spingiti di nuovo nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Femorali50%
Equipo
Con sovraccarico
Fitball
Tipo de ejercicio
Forza
