Squat cosacco con disco pesato

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai con i piedi più larghi della larghezza delle spalle, tenendo una piastra pesante a livello del petto.
2. Sposta il tuo peso su una gamba, piegando il ginocchio mentre l'altra gamba rimane dritta.
3. Mantieni il ginocchio piegato in linea con il piede e siediti all'indietro nei fianchi.
4. Abbassa il corpo fino a quando la coscia della gamba piegata è parallela al pavimento.
5. Spingi attraverso il tallone della gamba piegata per tornare alla posizione di partenza.
6. Ripeti sul lato opposto per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Secondario

Equipo

Con sovraccarico

Tipo de ejercicio

Forza