Tocco delle dita del piede con doppio ginocchio

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti controllati e deliberati per massimizzare il coinvolgimento dei muscoli addominali e evitare di usare la forza.

Sdraiati sulla schiena con le braccia e le gambe estese.
Solleva contemporaneamente la parte superiore del corpo e piega le ginocchia, portando le mani verso le dita dei piedi.
Tocca le dita dei piedi o avvicinati il più possibile.
Torna lentamente alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.