Squat Isometrico

Consejos de expertos

Mantieni la tensione nei quadricipiti e negli ischiocrurali durante la posizione per massimizzare l'attivazione muscolare.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
Abbassati in una posizione di squat fino a quando le cosce sono parallele al pavimento.
Mantieni questa posizione, assicurandoti che le ginocchia siano allineate alle dita dei piedi e che la schiena sia dritta.
Mantieni la posizione di squat per la durata desiderata.
Torna in piedi alla posizione di partenza.

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza