Alzata Ginocchio Frontale Laterale

Consejos de expertos

Coinvolgi i tuoi addominali mentre sollevi il ginocchio per garantire un'ampia gamma di movimento e massimizzare il coinvolgimento del core.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle e le mani sui fianchi.
Solleva un ginocchio di lato, quindi ruota il tuo fianco per portare il ginocchio davanti al corpo.
Abbassa la gamba nella posizione di partenza in modo controllato.
Ripeti sul lato opposto e continua alternando per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti25%

Femorali25%

Glutei25%

Addominali25%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio